सीने में जलन हो तो सबसे पहले अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

सीने में जलन या एसिड रिफलक्स होना एक आम पाचन संबंधी समस्या है। आमतौर पर इसके लिए ओमेप्राजोल जैसी दवा ली जाती है। हालांकि, जीवनशैली और खानपान में कुछ बदलाव करके भी सीने में जलन की दिक्कत को कंट्रोल किया जा सकता है।
जब पेट का एसिड वापस भोजन नली में आ जाता है तो एसिड रिफलक्स की समस्या उत्पन्न होती है जिसके कारण सीने में जलन महसूस होने लगती है। इस समस्या को घरेलू उपचार से आसानी से ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं सीने में जलन के घरेलू उपचार के बारे में।
सीने में जलन की देसी दवा है एप्पल सिडर विनेगर
कुछ लोगों को सीने में जलन से राहत दिलाने में एल्लप सिडर विनेगर मदद करता है। एक चम्मच एप्पल सिडर विनेगर को पानी के साथ लेने पर पेट में एसिड का लेवल कम हो सकता है। लेकिन सीने में जलन में एप्पल सिडर विनेगर के इस प्रभाव का कोई वैज्ञानिक तथ्य मौजूद नहीं है।
सीने में जलन का देसी इलाज है प्रोबायोटिक्स
पेट से जुड़ी कई परेशानियों जैसे कि दस्त, पेट फूलना और गैस आदि के लिए प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं। अगर आपको पाचन खराब होने की वजह से अक्सर सीने में जलन की शिकायत रहती है तो अपने आहाार प्रोबायोटिक चीजों को शामिल करें।
सीने में जलन का घरेलू इलाज है च्युइंगम
एक अध्ययन में पाया गया है कि खाना खाने के बाद 30 मिनट तक शुगर-फ्री च्युंइगम चबाने से भोजन नली में एसिड का स्तर कम हो जाता है। कुछ लोगों को पुदीने से बनी च्युइंगम खाने से ज्यादा दिक्कत हो सकती है इसलिए ऐसा करने से बचें।
सीने में जलन का घरेलू नुस्खा है एलोवेरा जूस
कहा जाता है कि एलोवेरा जूस पीने से पेट का एसिड कम होता है और जलन से भी राहत मिलती है। अगर आपको सीने में जलन महसूस हो रही है तो आप एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं।
सीने में जलन का घरेलू उपचार है केला
केला लो एसिड फल है और इसमें मौजूद विटामिन पेट में ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। सीने में जलन होने पर आप एक केला भी खा सकते हैं।
सीने में जलन का घरेलू इलाज है पुदीना
पुदीना पेट को आराम देता है। इसे लेने के बाद निश्चित ही आपको राहत महसूस होगी। हालांकि, पुदीना कुछ लोगों में एसिड रिफलक्स के लक्षणों को बढ़ा भी सकता है क्योंकि ये मांसपेशियों को ढीला कर देता है जिससे कि एसिड भोजन नली में ही रहता है।
सीने में जलन का उपाय है बेकिंग सोड़ा
एक गिलास पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा डालकर पीने से पेट में एसिड का स्तर कम हो सकता है। बेकिंग सोडा एंटासिड की तरह काम करता है।
जीवनशैली में लाएं ये बदलाव
*तली और वसायुक्त चीजों, कैफीन, चॉकलेट, मसालेदार भोजन से सीने में जलन हो सकती है। इन चीजों को खाने से बचें।
*मोटापे में भी सीने में जलन होने की दिक्कत ज्यादा रहती है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो सबसे पहले इसे कम करें।
*रात को सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन करें।
*शराब और तंबाकू का सेवन न करें।
*ढीले कपड़े पहनने से पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़ता है।