अप्रैल का महीना खत्म होने वाला है और देश के कई इलाकों में गर्मियों ने अपना प्रचंड रूप दिखाना शुरू कर दिया है. गर्मियों के मौसम में ज्यादा पसीना आने के कारण शरीर से कई तरह के मिनरल निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या आती है. ऐसे में हमें ज्यादा से ज्यादा पानी और हेल्दी ड्रिंक्स को पीना बहुत ज्यादा जरूरी होता है. आइए जानते हैं उन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में…
नींबू पानी
भारत में गर्मियों में नींबू पानी बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है. गर्मियों में नींबू पानी पीने ज्यादा लंबे समय तक प्यास बुझाने का काम करता है. नींबू को विभिन्न विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना माना जाता है. नींबू पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है.
पुदीने का जूस या शर्बत
गर्मियों के मौसम में पुदीना बाजार में खूब मिलता है. गर्मी में पुदीना बहुत फायदेमंद माना जाता है. पुदीना में प्राकृतिक रूप से पिपरमेंट पाया जाता है. पुदीने का सेवन करने से लू, बुखार, जलन, उल्टी समेत पेट की सभी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. आप चाहे तो पुदीने का जूस या शर्बत इस्तेमाल कर सकते हैं.
ठंडाई
ठंडाई गर्मी से बचने का देसी इलाज है. ठंडाई को आप घर पर ही तैयार कर सकते हैं. ठंडाई को घर पर बनाने के लिए दूध और चीनी एक साथ मिक्स करें और इसमें थोड़ा सा चॉकलेट सिरप या केले मिलाकर पी सकते हैं. बाजार में ठंडाई के कई तरह के ऑप्शन उपलब्ध हैं.
सत्तू
गर्मियों के मौसम में सत्तू का सेवन करने से यह आपको लू से बचाता है. सत्तू प्रोटीन का सबसे बढिय़ा स्त्रोत पाया जाता है. गर्मियों में सत्तू का सेवन करने से पेट की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. सत्तू खाने या पीने से लिवर मजबूत होता है.
फलों का जूस
फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों के मौसम में फ्रेश फ्रूट जूस पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मौसमी, संतरा, खरबूजा और सेब का इस्तेमाल कर सकते है. आप चाहे तो आम से भी जूस बना सकते हैं.
