आजकल लोगों को रात में नींद न आने की समस्या आम हो चुकी है। कुछ लोग देर रात तक मोबाइल ही चलाते रहते हैं, तो कई लोगों को स्ट्रेस के कारण नींद नहीं आती है। अक्सर ऐसे लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है, जो कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। इसलिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है।
रात में बिस्तर पर लेटने के बाद अगर आप भी करवट बदलते रहते हैं और आपको नींद नहीं आती है तो हम आपके लिए एक खास ड्रिंक बता रहे हैं। इस ड्रिंक को सोने से 15 मिनट पहले पीएं, जिससे आपको थोड़ी ही देर में नींद आ सकती है। नीचे इस ड्रिंक के नाम को जानने के साथ-साथ इसे बनाने की विधि और यह कैसे फायदेमंद है, इसके बारे में पूरी जानकारी दी जा रही है।
क्या है ड्रिंक का नाम
इस ड्रिंक का नाम है डर्टी लेमन ड्रिंक…इसके बारे में बहुत लोगों ने सुना होगा। बहुत कम लोग ही यह जानते होंगे कि यह हमारी नींद को कैसे जल्दी ला सकता है। इस ड्रिंक में नींबू रस को मुख्य रूप से मिलाया जाता है। दरअसल एक रिसर्च के अनुसार नींबू का सेवन, सोने में मदद करने के साथ-साथ तनाव को कम करने और एंग्जायटी से भी काफी हद तक राहत दिलाता है। हालांकि इसके अलावा भी इसमें अन्य कई सामग्री मिलाई जाती है, जो नींद जल्दी आने के लिए बहुत जरूरी होती है।
किन-किन सामाग्रियों से तैयार होता है डर्टी लेमन ड्रिंक
डर्टी लेमन ड्रिंक में नींबू रस के अलावा कई खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल किया जाता है। इन खाद्य पदार्थों में फिल्टर्ड पानी, ताजी हल्दी का पेस्ट, शुद्ध गुलाब जल, कैमोमाइल का फूल आदि को मिलाया जाता है। इन सबके मिश्रण से तैयार की गई यह ड्रिंक मानसिक शांति को बढ़ाती है और आपको नींद जैसी फीलिंग आने लगती है।
डर्टी लेमन ड्रिंक को ऐसे करें तैयार
सामग्री
*फिल्टर्ड पानी
*दो नींबू
*ताजी हल्दी का पेस्ट
*शुद्ध गुलाब जल
*कैमोमाइल का फूल
बनाने की विधि
*सबसे पहले एक गिलास फिल्टर्ड पानी लें।
*नींबू स्क्वीजर से इसका रस निकाल लें और फिल्टर्ड पानी में दो चम्मच नींबू का रस मिला लें।
*अब इसमें शुद्ध गुलाब जल की 5-6 बूंद मिलाएं।
*हल्दी के पेस्ट को इस पूरे मिश्रण में डालकर इसे अच्छी तरह मिक्स कर लें।
*अब इसमें कैमोमाइल के फूल को डाल दें और 5 मिनट के लिए फूल को इस ड्रिंक में ही रहने दें।
*इस ड्रिंक को छान लें।
*अब आपकी डर्टी लेमन ड्रिंक तैयार है।
नींद दिलाने में कैसे करता है मदद
डर्टी लेमन ड्रिंक में उपयोग की जाने वाली सामग्री में ऐसे कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। नींबू रस शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के साथ मन को शांत करता है, जिससे नींद जैसी फीलिंग आने लगती है। इसके अलावा गुलाब जल सोने के लिए हमारे दिमाग की कोशिकाओं को सक्रिय करता है। वहीं हल्दी में माइल्ड सेडेटिव गुण पाया जाता है, जिसके कारण बॉडी रिलैक्स हो जाती है और लोगों को जल्दी नींद आने लगती है। जबकि कैमोमाइल फूल सीधे तौर पर नींद के लिए उपयोगी माना जाता है। इसलिए इन सभी का मिश्रण, डर्टी लेमन ड्रिंक को एक बेहतर ड्रिंक बनाता है, जो स्लीपिंग डिसऑर्डर से जुड़ी समस्या को दूर करके अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकता है।
